2020.04.16
カテゴリ：Q&A
気分が落ち込んだ時や辛くてどうしようもない時、どうやって心を持ち直していますか？
Q 気分が落ち込んだ時や辛くてどうしようもない時、どうやって心を持ち直していますか？
A ディープな回答になりますが、辛いときは「底付き体験」をします。
一番危険なのは、
辛くて落ち込んだ状態で
思考が停止してしまうことです。
気持ちに区切りをつけて、
次の事を考えた方が生産的なんですね。
それを可能にするのが「底付き体験」です。
辛い時って自分を正当化しようとして辛さや落ち込んだ事に抵抗しているから苦しくモヤモヤが続くのですが、
抵抗せずに一気に自己認識します「ああ、全部オレが悪いんだ！」みたいな。
で、一瞬だけ最悪な心の状態になるんですが、
次に心の中で「まぁ、死にはしないよな」とつぶやきます。
そうすると、今度は上を向くようになるんですね。
これを「底付き体験」というらしいです。
今では落ち込んだりすることもなくなりました。
寝て起きれば気持ちの切り替えができるようになりました。